11.根據衛生福利部對國人膳食營養素參考攝取量(DRIs)第八版的建議，哺乳期間每日的蛋白質攝取量應比未 懷孕前多增加幾公克？
(A)10公克
(B)15公克
(C)20公克
(D)25公克

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統計： A(114), B(811), C(49), D(24), E(0) #3284510

詳解 (共 4 筆)

#6204042
  熱量 蛋白質   每...
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#6261686
  背景： 哺乳期間的蛋白質需求增加是...
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#6295078
第八版DRIs哺乳期蛋白質多加15g
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#7442837

這題考的是《國人膳食營養素參考攝取量 (DRIs)》第八版的數值，是營養師國考的必考題，請務必精確記憶。

正確答案是 (B) 15公克。

? 口訣：【懷十哺乳十五，蛋白增量要記住】

「懷孕加十（10g），哺乳加十五（15g）；國健署第八版，蛋白增量記清楚！」

  • 懷十：懷孕期間（全期皆同）每日建議增加 10公克 蛋白質。

  • 哺乳十五：哺乳期間每日建議增加 15公克 蛋白質。

? 為什麼是 15 公克？

根據 DRIs 第八版，哺乳期間母乳分泌量平均約 850 毫升，乳汁中含有約 1.1% 的蛋白質，加上轉換效率的考量，建議哺乳婦每日需額外增加 15 公克 的優質蛋白質攝取，大約相當於多吃兩份豆魚肉蛋類（或兩兩肉）。

? 考場防錯心法：

  • 懷孕與哺乳的差別：懷孕期雖然寶寶在長大，但對蛋白質的需求增加幅度反而比哺乳期小（因為泌乳是一個極度消耗蛋白質的生理過程），所以記住 「哺乳 > 懷孕」（15g > 10g）。

  • 數據更新：請確保您記住的是第八版更新後的數據，部分舊版教材可能會寫不同的數字，考試請以第八版為準

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