34.68 歲謝先生一年前曾接受冠狀動脈繞道手術後恢復良好，近期欲加入阻力訓練以提升生活功能與心肺耐力。 其目前已參與中等強度有氧運動三週，無明顯心絞痛或心律不整。下列那一項為合宜的肌力訓練建議？
(A)強度設為 80％ 1RM，以快速提升骨骼肌耗氧量
(B)每週 4 次，每次訓練 60～75 分鐘，以最大心率為主調整負荷
(C)由低強度(30～40％ 1RM)起始，選擇大肌群運動，並監測 RPE
(D)採用 HIIT 式重量訓練以刺激心肺反應和肌肉張力 2

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統計： A(3), B(21), C(54), D(14), E(0) #3972913

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#7456852
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#7452065
這道題目的正確答案是 **（C）**。#...
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#7608201

(A) 錯誤。 80% 1RM 屬於較高強度的阻力訓練，初期不宜直接採用，以免造成過大的心血管負荷。
(B) 錯誤。 每週 4 次、每次 60～75 分鐘的阻力訓練，對初期心臟復健患者而言負荷過高；訓練強度也不應單純以最大心率調整。
(C) 正確。 初期可從低強度阻力訓練開始，選擇大肌群運動，並使用自覺用力程度量表（RPE）監測運動反應，再依耐受度逐步增加負荷。
(D) 錯誤。 高強度間歇訓練（HIIT）式重量訓練並非此類患者開始阻力訓練的優先選擇，應先建立安全的運動基礎。

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