阿摩線上測驗
49.根據國人膳食營養素參考攝取量修訂第八版（DRIs），51歲以上的成年人維生素D建議攝取量為多 少？
(A)5微克
(B)5毫克
(C)15微克
(D)15毫克
答案：登入後查看
統計： A(6), B(13), C(420), D(96), E(0) #3498187
統計： A(6), B(13), C(420), D(96), E(0) #3498187
詳解 (共 3 筆)
一定要上榜營養師
#7443136
根據國人膳食營養素參考攝取量（DRIs）第八版，針對 51 歲以上（含長者） 的成人，維生素 D 的足夠攝取量（AI）為 15 μg（微克/天）。
因此，正確答案是 (C)。
? 數據速記對照表
| 年齡層 | 維生素 D 建議攝取量 (AI) |
| 0 ~ 50 歲 | 10 μg |
| 51 歲以上 | 15 μg |
註：單位均為微克（μg），絕非毫克（mg）！
? 口訣：【維 D 年齡成長術】
「維 D 基礎十微克，年過半百加五哥；五十一歲往上衝，十五微克最合適。」
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記憶小撇步：
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10：是年輕人的基礎底線。
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5：是「年過半百（50）」後要增加的額度。
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15：就是 10 + 5 的完美總結！
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? 考場防錯心法：
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「單位陷阱」：維生素 D 的攝取量是以 「微克 (μg)」 為單位，若題目選項出現 「毫克 (mg)」，那是絕對不可能的，因為維生素 D 只需要極微量，一旦攝取到毫克等級（尤其是長期），就已經達到中毒風險了！
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