題組內容

二、簡答題

1.增強式訓練 (Plyometric Training)

詳解提供者：葉宇恆

增強式訓練（Plyometric Training，又稱「爆發力訓練」或「跳躍訓練」）是一種旨在提升肌肉爆發力、速度和神經肌肉協調的訓練技術。其原理是利用肌肉「先快速拉長（離心收縮），再瞬間強力收縮（向心收縮）」的「伸展-收縮循環」(SSC) 原理，如同將肌肉當作彈簧，儲存彈性能後快速釋放