14. 要想增進健康體適能中的心肺功能，其運動處方應包括運動類型、運動持續時間、運動強度及下列何者？
(A)運動耗氧量
(B)運動頻率
(C)運動總數
(D)反覆次數

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統計： A(123), B(2065), C(8), D(32), E(0) #1806577

詳解 (共 6 筆)

#2854105
在體適能鍛煉的領域裡，很多時都會用上「F...
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心肺耐力運動處方FITT Frequ...
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#4771166
ＦＩＴＴ原則
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#7372730

都是販賣詳解，看了就很痛苦，不懂販賣的用意在哪...

 

根據 ACSM（美國運動醫學會）提出的 FITT 原則，制定心肺功能運動處方必須包含四個核心要素。以下為詳細解析：

 

FITT 原則整理表

縮寫字母 英文全稱 中文定義 範例（心肺功能）
F Frequency 頻率 每週 3～5 次。
I Intensity 強度 最大心跳率的 60%～85%。
T Time 時間 每次持續 20～60 分鐘。
T Type 類型 有氧運動（如慢跑、游泳）。

 

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