18. 小茶常因焦慮導致考試失利。老師詢問小茶：「焦慮什麼時候找上你？」此問話屬於以下哪一項技術？
(A) 認知重建
(B) 問題外化
(C) 行為塑造
(D) 情緒標籤

答案是：(B) 問題外化（Externalization）

解析

題目中老師問：

「焦慮什麼時候找上你？」

這種說法將「焦慮」視為一個存在於個體之外的問題，而不是把焦慮等同於小茶本人。

這正是**敘事治療（Narrative Therapy）中的問題外化（Externalization）**技術，其核心理念是：

「人不是問題，問題才是問題。」

藉由將問題與個人分開，可以減少自我否定，並幫助當事人以較客觀的角度觀察問題、尋找因應方式。

選項分析

• (A) 認知重建（Cognitive Restructuring）✘

  • 屬於認知行為治療技術，重點在修正不合理信念，例如：「考不好不代表我很笨。」

• (B) 問題外化（Externalization）✔

  • 將焦慮視為外在問題：「焦慮找上你」，而非「你就是焦慮的人」。

• (C) 行為塑造（Shaping）✘

  • 屬於行為學派技術，透過逐步增強接近目標的行為來建立新行為。

• (D) 情緒標籤（Emotion Labeling）✘

  • 是辨識並命名情緒，例如：「你現在感到焦慮、緊張。」題目重點在將問題與人分離，而非僅辨識情緒。

記憶口訣

外化＝把問題當作外來客。

「焦慮來找你了嗎？」
「生氣怪獸什麼時候出現？」
「拖延小精靈最近又出現了嗎？」

這些都是問題外化的典型問法。

因此，本題答案為：(B) 問題外化（Externalization）。